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👁 눈 밑 떨림, 마그네슘 부족 때문일까?🏋🏻♀ 건강 2025. 6. 25. 22:20728x90반응형SMALL
눈 밑이 실룩실룩 떨릴 때,
“피곤해서 그런가?” 하고 넘긴 적 있으시죠?
사실 이 증상,
단순 스트레스가 아닌 영양 불균형의 신호일 수 있어요.
그중 대표적인 원인 중 하나가 바로 마그네슘 부족입니다.
💡 눈 밑 떨림, 정확히는 어떤 증상일까?
- 의학적으로는 ‘안검(눈꺼풀) 근육의 경련’
- 주로 **눈 아래쪽(하안검)**에서 발생
- 통증 없이 간헐적으로 ‘실룩’ 떨리는 느낌
- 보통은 수초~수분 지속되며, 대부분 자연 회복됨
⚠️ 주요 원인 5가지
1. 마그네슘 부족
마그네슘은 근육과 신경의 안정에 중요한 역할을 합니다.
결핍되면 근육 경련·떨림이 쉽게 생깁니다.
→ 특히 바쁜 현대인, 스트레스 많은 사람에게 자주 발생
2. 수면 부족 & 피로
하루 6시간 이하 수면은
눈 주변 근육의 긴장을 유발해 떨림 증상 심화
3. 카페인 과다 섭취
하루 3잔 이상의 커피 or 에너지 음료
→ 신경 자극 증가 → 근육 떨림
반응형4. 스트레스
스트레스로 인해 교감신경이 과활성화되면
눈 근육이 과도하게 반응할 수 있음
5. 안구 건조증
눈을 자주 깜박이며 눈꺼풀 근육 피로 누적
🍌 마그네슘 부족 해결하는 식단 팁
- 바나나, 아몬드, 호두
- 시금치, 브로콜리
- 통곡물, 다크초콜릿
💊 또는 마그네슘 보충제를 의사 상담 후 섭취
🧘♀️ 생활 습관 개선 팁
- 하루 7시간 이상 숙면
- 카페인 줄이기
- 눈 스트레칭 / 온찜질
- 업무 중 20분마다 눈 휴식
눈 밑 떨림은 내 몸이 보내는 작은 경고일 수 있어요.
피로와 영양 상태를 점검하고, 생활 루틴을 조금만 바꿔보세요.
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