다이어트할 때 먹으면 좋은 여름 아이스크림! 무설탕·저칼로리로 달달하게

 

 

 

 

덥고 습한 여름, 아이스크림 하나 없이 다이어트 버티기 어렵죠?

하지만 무작정 참았다가 폭식하는 것보단, 저칼로리·무설탕 아이스크림으로

달달함은 챙기고 칼로리는 줄이는 게 현명한 방법!

오늘은 다이어트할 때 먹어도 부담 적은 여름 아이스크림 추천과 선택 꿀팁을 정리해 드릴게요!

 

 

 

 

📌 다이어트 중 아이스크림이 문제되는 이유는?

• 일반 아이스크림은 당류·지방 함량이 높음 → 혈당 급상승 → 포만감 ↓
• 달달한 맛에 중독되면 과잉 섭취로 이어지기 쉽다.
• 단 음식을 아예 끊기 어렵다면 대체 디저트로 대체하는 게 낫다!

 

 

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📌 다이어트 아이스크림 선택 꿀팁 ✅

 

✅ 1. 칼로리 100~150kcal 이하

• 1회 제공량 기준 칼로리 확인!

 

✅ 2. 당류 10g 이하

• 무설탕, 저당 표시 있는지 확인!

 

✅ 3. 단백질 아이스크림 활용

• 단백질 함량이 높으면 포만감 유지에 도움!

 

✅ 4. 편의점 신제품 라벨 꼭 확인

• 라벨 뒷면 당류·지방 함량 체크 필수.

 

 

 

 

 

📌 다이어트할 때 먹으면 좋은 여름 아이스크림 추천

제품명	단백질(g)	칼로리(kcal)	당류(g)	특징
라라스윗 프로틴	7	100	5	무설탕 고단백
스키니피그 저칼로리	5	90	6	저칼로리 달달함
헤일로탑 (Halo Top)	6	80	6	저당 해외 브랜드
빙그레 요플레 아이스바	2	90	6	가벼운 요거트맛

 

 

 

📌 다이어트 아이스크림, 이렇게 먹으면 더 좋다!

• ✅ 아이스크림은 공복이 아닌 식사 후 디저트로 소량 즐기기!
• ✅ 물이나 탄산수와 함께 먹어 포만감 UP!
• ✅ 매일 먹기보단 주 2~3회 간식용으로 OK!
• ✅ 달콤함이 당긴다면 아예 끊기보단 건강한 대체 간식으로!

 

 

덥다고 무조건 참기만 하면 스트레스 때문에 다이어트가 더 힘들어집니다.

가끔은 이렇게 저칼로리·저당 아이스크림으로 달콤함을 채워주면,

폭식도 줄이고 다이어트도 더 오래 유지할 수 있어요.

 

올여름엔 라라스윗, 스키니피그, 헤일로탑, 요플레 아이스바처럼

부담 없는 아이스크림으로 맛있고 똑똑하게 다이어트 해보세요!

읽어주셔서 감사합니다 😊

 

 

 

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