다이어트할 때 콜라! 제로콜라가 답일까?

 

 

다이어트 중인데 콜라가 땡긴다?

이럴 때 많은 분들이 찾는 게 바로 제로콜라죠.

 

칼로리 없다고 하니까 마음 편하게 마시는 분들 많지만,

진짜 다이어트에 도움이 될까?

오늘은 제로콜라 vs 일반 콜라, 칼로리부터 다이어트 효과까지 깔끔하게 비교해볼게요!

 

 

 

 

✔️ 일반 콜라 칼로리 & 특징

✅ 1캔(355ml) 기준 약 140~150kcal

✅ 당류 함량 높음 → 혈당 급상승 → 지방 저장↑

✅ 당 섭취가 많으면 배고픔이 더 빨리 찾아올 수 있음

 

 

 

 

 

✔️ 제로콜라 칼로리 & 특징

✅ 당류 0g, 칼로리 거의 0kcal

✅ 단맛은 인공감미료(아스파탐, 수크랄로스 등)로 만듦

✅ 당 섭취 줄이는데 도움 BUT 과잉 섭취 시 당욕구를 오히려 자극할 수 있음

 

 

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✔️ 제로콜라가 다이어트에 진짜 도움 될까?

• 칼로리 줄이는 데는 확실히 도움!
• 대신 제로콜라의 단맛 때문에 단 음식 욕구가 더 커질 수 있음
• 인공감미료는 장기적으로 과잉 섭취 시 논란이 있지만, 적당히 마시면 크게 문제는 없음

 

 

 

 

 

✔️ 제로콜라 이렇게 마시면 좋아요

✅ 물 대신 매일 대용으로는 ❌

✅ 달달한 탄산이 너무 땡길 때 1캔 정도는 OK

✅ 가급적 식사 중보다는 간식 대신 마시기

 

 

 

 

✔️ 결론

• 일반 콜라 ➜ 살찌는 당 폭탄
• 제로콜라 ➜ 살은 안 찌지만, 과하면 단맛 중독 가능성

 

 

무엇보다 콜라 대신 물과 무가당 차로 갈증 해소하는 게 진짜 다이어트에 제일 좋습니다!

그래도 탄산이 너무 땡긴다면 제로콜라로 갈아타기 → 물로 줄이기 이렇게 단계적으로 줄여보세요! 😊

 

 

 

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