프로틴쉐이크 vs 단백질바, 다이어트 간식 뭐가 나을까?

 

 

다이어트할 때 단백질 보충 간식은 필수죠!

바쁜 아침, 운동 후, 식사 대용으로 프로틴쉐이크나 단백질바를 많이 찾는데

과연 둘 중에 뭐가 더 좋을까요?

 

오늘은 프로틴쉐이크 vs 단백질바,

장단점 비교와 상황별 추천까지 깔끔하게 정리해드릴게요!

 

 

 

 

 

 

✔️ 프로틴쉐이크 장점

✅ 물이나 우유만 있으면 간편!

✅ 흡수 속도가 빨라 운동 직후 보충에 적합

✅ 다양한 맛, 단백질 함량이 높음

✅ 포만감이 비교적 오래감 (물 양 조절로 칼로리 조절 가능)

 

 

 

 

✔️ 프로틴쉐이크 단점

❌ 휴대성이 떨어짐 (물/쉐이커 필요)

❌ 잘못 보관하면 상할 수 있음

❌ 맛이 입에 안 맞으면 꾸준히 못 마시는 경우 많음

 

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✔️ 단백질바 장점

✅ 언제 어디서나 간편하게 한입!

✅ 운동 중간/야외에서도 OK

✅ 맛과 식감이 다양해서 디저트 대용으로도 좋음

 

 

 

 

✔️ 단백질바 단점

❌ 당류나 첨가물이 많은 제품도 있음

❌ 배가 쉽게 꺼져서 식사 대용보다는 간식용에 적합

❌ 칼로리가 생각보다 높을 수 있음 (라벨 꼭 확인!)

 

 

 

 

✔️ 어떤 걸 선택할까?

✅ 운동 직후 빠른 단백질 보충 ➜ 프로틴쉐이크

✅ 야외/직장/간식 대용 ➜ 단백질바

✅ 둘 다 단백질 함량, 당류 꼭 확인!

 

 

 

 

✔️ 한 줄 비교 요약

👉 단백질량 & 흡수 ➜ 쉐이크

👉 휴대성 & 간편함 ➜ 단백질바

👉 내 상황에 맞게 조합해서 먹기!

 

 

 

단백질 간식이라고 무조건 다이어트에 좋은 건 아니니

칼로리, 당류, 성분 꼼꼼히 보고 나에게 맞는 간식으로 선택해보세요!

여러분은 쉐이크파인가요? 단백질바파인가요? 댓글로 알려주세요! 💪✨

 

 

 

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