생리 끝난 후 두통이 심할 때, 여성호르몬 변화 때문일 수 있어요

 

 

생리가 끝났는데도 두통이 계속되거나 더 심해진 경험, 있으신가요?

많은 여성들이 이를 단순한 피로로 넘기지만, 여성호르몬 변화와 관련된 신호일 수 있습니다.

특히 생리 후 며칠 간 겪는 두통은 **‘호르몬성 두통’**일 가능성이 높아요.

 

 

 

 

🔍 생리 후 두통이 오는 이유

생리 기간이 끝나면 에스트로겐 수치가 급격히 변화합니다.

에스트로겐은 뇌혈관의 수축과 이완에 영향을 주기 때문에, 갑작스러운 변화가 두통을 유발할 수 있어요.

특히 편두통을 자주 겪는 여성이라면 생리 전보다 생리 직후가 더 아플 수도 있습니다.

 

 

 

 

✅ 어떤 두통이면 호르몬 영향일까?

다음과 같은 패턴이라면 여성호르몬과 관련된 두통일 가능성이 높습니다:

• 생리 끝난 후 2~3일 내에 두통 발생
• 두통 + 피로 + 눈의 피로감 함께 나타남
• 진통제 먹어도 쉽게 가라앉지 않음
• 생리 시작 전에는 멀쩡하다가 끝나고 나서 통증 시작

 

👉 이런 경우 단순 스트레스보다는 호르몬 변화 때문일 수 있어요.

 

728x90

 

 

✅ 완화 방법은?

 

1. 카페인 줄이기

 

생리 후에는 카페인 섭취가 두통을 더 자극할 수 있어요.

하루 1잔 이하로 제한하거나, 아예 생리 전후로 끊는 것도 방법입니다.

 

 

2. 물 자주 마시기

 

탈수는 두통을 악화시키는 대표 원인!

기상 직후, 식사 전, 자기 전 물 한 잔씩 마셔보세요.

 

 

3. 잠자는 환경 조절

 

호르몬 변화로 수면의 질이 떨어지면 두통도 악화됩니다.

전자기기 멀리하기, 자기 전 1시간 조명 줄이기 등으로 숙면을 유도해보세요.

 

 

4. 마그네슘, 비타민B6 섭취

 

이 영양소는 신경 안정과 호르몬 밸런스 유지에 도움을 줍니다.

견과류, 바나나, 시금치 등으로 간단하게 보충 가능!

 

 

 

 

⚠️ 병원 가야 할 두통 신호

• 한쪽 머리만 욱신거리며 메스꺼움 동반
• 눈, 턱, 목까지 퍼지는 통증
• 약 먹어도 2일 이상 지속
• 시야 흐림, 어지럼증 동반 시

 

이런 경우엔 단순 호르몬 문제가 아닐 수 있으므로 병원 진료 권장합니다.

 

 

 

 

🩺 결론

 

생리 후 두통이 심하다면, 몸이 균형을 회복 중이라는 신호일 수 있습니다.

가볍게 넘기지 말고 호르몬 변화와의 연관성을 체크해 보세요.

생활 습관만 바꿔도 증상이 한결 나아질 수 있습니다!

 

 

 

📌 함께보면 좋은 글

https://seokryunamu.tistory.com/m/79

생리 늦어지는 원인 5가지, 혹시 나도?

 

https://seokryunamu.tistory.com/m/51

여름철 여성 질염 예방법 – 불편함 없이, 편하게 알아봐요

 

https://seokryunamu.tistory.com/m/20

자궁 건강에 좋은 한방차 3종 비교