여름철 수분 부족 시 신체에 생기는 이상 신호

1. 입이 마르고 입냄새가 심해짐

 

 

▶ 침이 줄어들면 입속 세균이 증식하며 구취가 생겨요.
▶ 특히 아침이나 외출 후 입안이 텁텁하다면 수분 부족 신호일 수 있어요.

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2. 두통이 자주 생김

 

 

▶ 뇌에 공급되는 수분이 부족하면 뇌압이 변화하며 두통이 유발돼요.
▶ 특히 여름철 무기력하면서 욱신거리는 두통이 있다면 의심해보세요.

 

3. 피부가 푸석하고 탄력이 떨어짐

 

 

 

▶ 피부 속 수분이 줄면 각질이 일어나고, 모공도 넓어지기 쉬워요.
▶ 아무리 보습제를 발라도 겉돌기만 할 때, 내부 수분이 부족한 상태일 수 있어요.

 

4. 소변 색이 진하고 횟수가 줄어듦

 

 

▶ 탈수 상태일수록 소변 색이 진한 노란빛을 띠고, 횟수도 줄어듭니다.
▶ 건강한 수분 상태일 때는 연한 레몬색 정도가 이상적이에요.

 

 

5. 현기증이나 어지럼증

 

 

▶ 수분 부족은 혈압 저하를 유발할 수 있고,
순간적으로 어지러움을 느끼거나 멍한 상태가 되기도 해요.
▶ 특히 갑자기 일어설 때 ‘핑~’ 도는 느낌, 수분 보충 신호입니다.

 

6. 변비와 소화 불량

 

 

 

▶ 장의 수분이 부족하면 배변활동이 느려져 변비가 생깁니다.
▶ 위액 분비도 줄어 소화력이 떨어지고, 복부 팽만감이 생기기도 해요.

 

 

 

✅ 여름철 수분 보충 팁

✔ 물은 한 번에 많이 마시기보단, 자주 나눠서 마시기!
✔ 카페인 음료 대신 생수, 보리차, 전해질 음료로 보충
✔ 수박, 오이, 토마토 등 수분 많은 음식 자주 섭취
✔ 외출 전·후 반드시 물 한 컵!
✔ 운동 전후엔 이온음료나 생리식염수 기반 음료 OK!

 

 

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