더위 먹은건가? 여름철 갑자기 느껴지는 두통과 무기력증

여름철 두통 & 무기력, 왜 생기는 걸까?

 

1. 혈관 확장으로 인한 두통
• 더위에 노출되면 혈관이 확장돼요.
→ 특히 머리 쪽 혈관이 부풀면 편두통처럼 욱신거리는 통증이 생기죠.

2. 수분·전해질 부족
• 땀을 통해 수분과 나트륨, 칼륨 등 전해질이 빠져나가면서
몸이 쉽게 탈수 상태에 가까워지고,
이때 현기증, 무기력감, 식욕 저하, 두통이 동반될 수 있어요.

3. 온도차로 인한 자율신경 불균형
• 냉방된 실내 ↔ 뜨거운 바깥
이런 급격한 온도 차이가 신체 스트레스를 주고,
자율신경이 교란되면 두통 + 피로 + 소화불량까지 이어질 수 있어요.

 

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집에서 할 수 있는 대처법

 

1. 물만 마시지 말고 전해질 보충하기
• 이온음료, ORS(수분 보충 전해질 파우더)
• 무가당 코코넛워터도 좋아요

 2. 자극 없는 음식으로 위 먼저 달래기
• 미음, 죽, 삶은 감자/고구마 등
• 기름진 음식은 더 피로감을 유발할 수 있어요

3. 찬물 샤워보다 미온수 샤워
• 갑자기 차가운 물에 노출되면 오히려 혈관이 수축돼 두통이 심해질 수 있어요
• 35~36도 정도의 미지근한 물이 가장 효과적

4. 짧게 자더라도 낮잠 15분
• 수면 부족은 여름 두통을 악화시키는 주요 원인
• 15~20분 내의 낮잠은 두통 완화에 도움

 

 

추천템 : 여름철 무기력 관리 제품

 

 

이온/전해질 보충

 

• 에너씨슬 이온파우더, 바이오일 ORS, 포카리스웨트 분말형

 

 간 건강 & 피로개선

• 밀크씨슬 영양제 (간 해독과 피로 개선에 도움)
• 타우린 함유 드링크 (ex. 이코노에너지, 박카스 디카페인 등)

 

두통 완화 패치

 

• 쿨링 두피 스프레이, 편두통 쿨링 젤패치, 목 뒤 붙이는 냉감패치

 

 

정리

• 여름철 갑작스러운 두통과 무기력은 더위가 만든 건강 신호일 수 있어요.
• 피로가 쌓이기 전에 수분, 전해질, 수면, 체온 조절을 잘 해주면 한결 가벼워져요.
• 무작정 버티기보단, 몸이 보내는 신호를 잘 읽는 것이 여름 건강관리의 첫걸음입니다.

 

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