저녁 대신 샐러드, 진짜 살 빠질까? 다이어트 현실 후기

 

 

 

✔️ 저녁 샐러드 다이어트, 왜 많이 할까?

 

다이어트 할 때 저녁은 가볍게 먹어라!

이 말 정말 많이 듣죠?

 

그중에서도 저녁 대신 샐러드는

가장 흔하면서도 실천하기 좋은 방법으로 꼽힙니다.

 

근데 샐러드만 먹으면 진짜 살이 빠질까요?

제가 직접 해본 현실 후기까지 정리해드릴게요!

 

 

 

 

✔️ ✅ 샐러드만 먹으면 좋은 점

 

✅ 칼로리가 확실히 낮음!

밥 대신 채소 위주로 먹으면 탄수화물 섭취 ↓

 

✅ 포만감이 의외로 오래감

채소에 식이섬유가 많아 배고픔 덜함.

 

✅ 밤 야식 유혹 줄어듦

저녁에 배부르게 먹으면 늦은 밤 과자, 라면 유혹 ↓

 

 

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✔️ ✅ 주의할 점도 많다!

 

⚠️ 드레싱이 핵심!

마요네즈, 크림 드레싱 많이 넣으면 칼로리 폭탄!

 

👉 오리엔탈, 발사믹, 플레인 요거트 드레싱 추천.

 

 

 

 

⚠️ 단백질이 부족하면 금방 배고픔

닭가슴살, 달걀, 견과류 추가해야 허기 방지!

 

 

 

 

⚠️ 탄수화물 완전 끊으면 오히려 요요

저녁엔 가볍게 먹되, 점심/아침엔 밥 적당히 챙기기.

 

 

 

 

 

✔️ ✅ 직접 해본 현실 후기

 

2주 정도 저녁 샐러드 루틴시,

• 첫 주엔 확실히 배가 가벼워지고 붓기 빠짐
• 과식하던 습관이 줄어듦
• 체중은 일주일에 0.5~1kg씩 서서히 감소

👉 단, 너무 풀만 먹으면 스트레스 커져서

닭가슴살, 두부 같이 먹으니 오래 유지하기 좋았어요!

 

 

 

✅ 한 줄 결론

👉 저녁 샐러드만으로 살은 빠짐!

단, 가벼운 드레싱과 단백질은 필수!

 

 

 

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